Respiración Coherencia Interna

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 Respiración Coherencia Interna




La respiración de coherencia interna es una técnica que sincroniza la respiración con el ritmo cardíaco y conecta tres centros clave del cuerpo: la mente, el corazón y el centro instintivo.

🔹️La mente (Centro Mental) se calma al enfocarse en el ritmo de la respiración, lo que mejora la claridad mental y reduce la sobrecarga cognitiva.

🔹️El corazón (Centro Emocional) se armoniza con la respiración, promoviendo la paz emocional y el equilibrio en nuestras reacciones afectivas.

🔹️El centro instintivo (Plexo Solar/Abdomen) se activa, ayudando a liberar tensiones emocionales profundas, conectando con nuestra energía vital y fortaleciendo el sentido de seguridad y poder personal.

Al alinear estos tres centros, se genera un estado de coherencia que equilibra cuerpo, mente y emociones, favoreciendo la calma, reduciendo el estrés, y promoviendo el bienestar general. Este proceso también fomenta una mayor intuición, ya que el centro instintivo se integra con las emociones y la mente para tomar decisiones más fluidas y en sintonía con nuestro ser profundo.

Otros beneficios:

🔸️Reduce ansiedad y depresión 

🔸️Mejora la respuesta inmune

🔸️Reduce la presión arterial 

🔸️Reduce la activación de la amígdala 

🔸️Mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca

🔸️Fomenta la presencia y el anclaje 

🔸️Mejora la regulación emocional 

Realizala tres veces al día, después del desayuno, la comida y la cena para obtener los mayores resultados. 



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